Desde Grupo Reifs queremos informaros de los beneficios de los fitoestrógenos para las mujeres mayores por su estructura similar a los estrógenos.

Se entiende como fitoestrógeno toda aquella planta o sustancia que al consumirlo un ser vertebrado provoca una reacción biológica al entrar en contacto con los receptores de los estrógenos. Además, tienen una estructura química parecida a las hormonas, las cuales son fundamentales en el sistema reproductivo femenino.

Dichas hormonas, a medida que pasan los años, se producen cada vez menos, hasta llegar a la menopausia, donde dejan de producirse por completo. Esto provoca sofocos e incluso efectos perjudiciales para la salud de la mujer. Todo esto se puede combatir o, al menos reducir, ingiriendo alimentos que contengan fitoestrógenos.

Existen diversos tipos de fitoestrógenos dependiendo de su estructura:

  • Isoflavonas, conocidas debido a que están contenidas en la soja.
  • Cumestranos, podemos encontrarlos en la alfafa.
  • Lignanos, se encuentran en las semillas de lino.
  • Lactonas de ácido resocílico

Podemos enumerar diferentes beneficios para las mujeres mayores que se encuentras en los fitoestrógemos y, por tanto, hace que estas consigan una mejor calidad de vida:

  • Mejora los síntomas producidos por la menopausia en las mujeres.
  • Previene la osteoporosis.
  • Previene el cáncer de mama.
  • Reduce la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce los niveles de colesterol LDL.
  • Capacidad de controlar la tensión.
  • Mejora la diabetes y obesidad.

Encontramos dichos fitoestrógenos es alimentos de origen vegetal, más concretamente, encontramos isoflavonas y lignanos en:

  • Soja y derivados, como el tofu. En cuanto a la soja, es más beneficiosa tomarla bebida.
  • Brotes de alfafa, los cuales podemos incluir como ingrediente de una buena ensalada.
  • Semillas de linaza.
  • Legumbres
  • Hierbas aromáticas.
  • Frutos secos, como nueces, pistachos y almendras.
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